子供のために簡単に体重を減らす方法

子供向けのテレビチャンネル、オンデマンドで入手可能な映画、ハンドヘルドビデオゲーム、無数のコンピュータープログラムなど、今日の子供向けの座りがちなアクティビティがあります。その結果、ますます多くの子供が太りすぎになっています。献身とライフスタイルの変化が必要になりますが、親は子供のための優れたロールモデルになり、健康で活動的であることの模範を設定できます。重要なのは、すべての子供たちにとって身体活動を楽しくすることです。 毎週家族の時間を作り、一緒に物理的なことをしてください。大人は最良の例です。常にそれを覚えておいてください。

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必要なもの

• •wii•スイングセット•自転車•新鮮な果物、野菜、その他の健康的なスナック•ジャンプロープ、バスケットボール、キックボール、その他の屋外のおもちゃ

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手順

1. 子供たちが形を整えるのを助ける方法

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     楽しんでいる間、中を運動します。 Wii FitまたはDance Dance Revolution GamesでWiiのようなゲームシステムに投資します。あなたの子供はビデオゲームをプレイし、同時に身体活動をします。身体活動を増やし、心拍数を上げるだけで、カロリーの燃焼を開始するために必要なことはすべてです。ですから、座りがちなビデオゲームを動かして心拍数を上げるビデオゲームで切り替えることは、子供たちのために形を楽しむのに最適な方法です。

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     外部の運動を家族のルーチンにします。毎週自転車に乗ってください。トレイルやパスを見つけて、定期的に行きます。毎回は遠くに行きます。最終的には、レースやトーナメントを持つことができます。または、楽しいが挑戦的なハイキングトレイルを見つけてください。それぞれの子供に、ハイキング中に持ち運ぶことができる小さなバックパックにリンゴ、自家製のトレイルミックス、水のボトルを詰めてもらいます。ハイキング中、彼らはおやつにおやつを食べることができ、バックパックからの体重は身体活動に追加されます。毎日の運動のために、夕食後に家族の散歩に行きます。

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     健康的な食べ物を家に在庫してください。新鮮な果物と野菜を家に置いてください。ピーナッツバター付きのセロリは、小さなシナモンと砂糖を添えたリンゴだけでなく、おやつや砂糖を浸します。スナックのオプションを制限することで、子供はより健康的な食べ方を作り始めます。クッキー、チップ、キャンディーは、食事から排除する必要はありません。 100カロリーのスナックパックなどのオプションがあります。自家製の甘いお菓子をすることもできます。また、食事ごとに、少なくとも2サービングの果物や野菜を含めます。

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     あなたの子供が常に屋外のおもちゃを利用できるようにしてください。お子様に興味を持つアクティビティがあるスイングセットをインストールします。具体的には、彼らが古い場合は、ロッククライミングの壁とモンキーバーに置かれます。夏の間は、スプリンクラーと水風船や水銃を周りに置いて、水戦争を始めましょう。その他のアクティビティには、バスケットボールの馬トーナメントやジャンプロッピングコンテストが含まれます。オンラインで利用できるジャンプロープの曲はたくさんあります。そして冬には、そりを置いて、そりのために大きな丘に行きます。それらの丘を登ることは素晴らしい身体活動になります。または、裏庭ではタグのような古いスタンバイを演奏します---雪の中を走ることは草の中を走るよりもはるかに困難です。