子供の肥満を防ぐ方法

アメリカ小児協会によると、2〜19歳の米国の子供の17％が太りすぎで、肥満は流行のように見えます。これは、健康な子供を育て、早期の肥満を防ぐために実装できるいくつかの重要な要因であり、それが残りの人生の健康リスクを高める可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたがどのように健康的な食習慣を持つことができるかについて、家族として計画を策定してください。あなたの子供に健康的な食事を教え、食事を計画するのを手伝ってください。子供たちに料理を手伝ってください。みんながピッチングする楽しい時間にしてください。子供たちが自分の業績をどれほど誇りに思っているかを見てください。

   • 2

     食料品の買い物を楽しい体験にしてください。子どもたちはリストを作成し、食料品店でアイテムを見つけることができます。カラフルな食べ物をテーブルに置く：緑と黄色の野菜と茶色（全粒）パン。これはあなたの子供が選ぶのを助けた食べ物かもしれません。

   • 3

     一緒に食事をして、家族の食事を共有体験にします。あなたの一日について話すか、あなたの次の休暇を計画してください。夕食のテーブルの周りで素晴らしい時間を過ごし、共有することができます。外食を制限します。レストランのメニューはカロリーが高くなる傾向があります。外食する場合は、毎週のイベントの代わりに特別な機会のためだけに作ってください。あなたがレストランに行く前にあなたが食べるものについて話してください

   • 4

     子供の昼食を学校に詰めてください。全粒穀物のパン、低脂肪ミルク、ベイクドフライ、オレンジには、764カロリーと26.9脂肪グラムが含まれています。

   • 5

     起きて子供と一緒に動きましょう。どんな運動でもカロリーを燃焼させる良い方法です。スキップ、ジャンプロープ、かくれんぼをしてください。毎日のルーチンに少しのエクササイズを追加すると、子供の運動は常により健康的なライフスタイルになります。

   • 6

     例を挙げて、健康的な食事を家族の出来事にします。子どもたちはあなたのリードに従う傾向がはるかに高くなります。あなたが健康的なライフスタイルを率いているなら、あなたがあなたの子供と健康的な食習慣を施行する方がはるかに簡単になります。家族として健康的な習慣にコミットすることにより、誰もがお互いをサポートし、励まします。今、小さな変更を加えると、みんなの人生に大きな違いがあり、大人の年に健康的な体重を維持する可能性が最も高くなります。