子供のためにビタミンを選ぶ方法

子供たちが話す方法を学ぶ前に、彼らはクッキーをつかんだり、グリーンビーンズで鼻をしわにしたりすることで知られる栄養の好みを作ります。子どもたちにすべての野菜を食べさせることはできませんが、高品質のビタミンサプリメントを選択して、成長する体を健康に保つことができます。

手順

1. • 1

     子供向けに特別に設計されたビタミンを選択してください。噛むことに加えて、これらの製剤は、子供の健康に不可欠な特定のビタミンの量が多いです。

   • 2

     彼女の成長している骨に十分なビタミンDを与えます。屋外時間が限られている寒い気候に住んでいる場合は、毎日少なくとも800 IUの子供に子供を提供する必要があります。

   • 3

     慎重にビタミンAを使用してください。過剰摂取は脂肪組織に蓄積し、肝臓の毒性を引き起こす可能性があります。代わりに、体がビタミンAに変換し、より簡単に排泄するベータカロチンのサプリメントを選択します。

   • 4

     人工フレーバーと色を制限します。 FDAは、黄色の染料番号5が敏感な個人にアレルギー反応を引き起こす可能性があると報告しています。研究は、動物研究で赤い数字3を癌にリンクしています。

   • 5

     スタンドアロンのカルシウムサプリメントを検討してください。かさばるミネラルであるため、ほとんどのマルチビタミンには100 mg未満のカルシウムが含まれています。子供は年齢に応じて、1日800〜1300 mgが必要です。

   • 6

     甘味料がほとんどまたはまったくないビタミンを選びます。フルーツジュース濃縮物で甘くしたビタミンを選択することにより、アメリカの食事において非常にユビキタスな高フルクトースコーンシロップを避けることができます。

   • 7

     寒さやインフルエンザの季節に子供のビタミンC摂取量を増やします。体はこのビタミンを生産したり保管したりすることはできず、不十分な量は感染症と戦う体の能力を低下させます。 50 mgから1 gの間の量を考慮してください