凍った天候で走ることはあなたの肺に損傷を与える可能性がありますか？

冬の間、多くの人々が内部で運動するか、毎日のトレーニングから休憩を取る傾向があります。頑固なランナーにとって、寒い気温を凍結することは、良いトレーニングの邪魔にならないでください。寒さの中を走るには、主に適切なドレスを通して、安全で健康を維持するための計画と準備が必要です。ただし、ほとんどの場合、冬の運動は肺に損傷を与えません。

1. 健康なランナー

   • ルイビル大学の運動生理学者であるカラ・ギャラガーによると、凍結温度で走っても、凍結温度で走っても、凍結した人々の肺が損傷しません。空気が寒いため、肺と胸に燃えている不快感を感じるかもしれませんが、これは危険ではありません。 burning熱感が気になる場合は、非常に寒い日にトレッドミルまたは屋内トラックで走ってください。屋外の冬の運動とそれがあなたの健康とどのように関係するかについての懸念について医師に相談してください。

   慢性肺の状態

   • 慢性呼吸器疾患や慢性閉塞性肺疾患や喘息などの肺疾患を患っている人は、凍結風邪で走ったり運動するのに苦労したりする可能性があります。これらの状態は、気道の炎症によって特徴付けられ、咳や喘鳴から息切れまでさまざまな症状を引き起こす可能性があります。 「ヨーロッパの呼吸審査」の2006年の号は、COPDを持つ人が寒い気候の前進アラートを受けたときに入院した人が少ないことを示しました。自動化された電話警告は、COPDの患者が悪天候中に屋内で滞在することを計画するのに役立ち、したがって、さらなる肺の損傷や刺激を回避しました。

   適切なドレス

   • 寒さの中を走るときは、安全を保ち、肺の刺激を防ぐために適切に服を着ます。ウォームアップするときに離陸できるレイヤーを着用してください。スカーフやマスクで鼻と口を覆います。凍傷を防ぐことに加えて、この追加の層は、肺に到達する前に周囲の空気を温めます。空気の温暖化は、burning熱感を防ぐことができ、喘息またはCOPD攻撃の症状も軽減する可能性があります。

   ルート調整

   • 風への走りを避けるために、冬のルートを変更します。背中に風を維持すると、真っ向から向き合うよりも、呼吸器系に氷のような空気の爆発が少なくなります。トレーニング全体であなたの後ろの風で走ることが避けられない場合は、走りの後半に風に直面してペースを遅くしてください。このようにして、ウィンドチルはそれほど大きくありません。