あなたの空想を制御する方法

あなたの空想を制御することを学ぶことには時間と練習が必要です。ハーバードの心理学者が行った2010年の調査によると、ほとんどの人は目覚めた時間の平均47％を自分が現在行っていること以外のことについて考えています。あなたが空想するとき、あなたは眠っていませんが、眠っていますが、あなたは現実と完全に調和しているわけではありません。あなたの心をきれいにすることはあなたの空想をコントロールするのに大いに役立ちます。多くの人々は、特に先延ばし、退屈、または彼らがやりたくないことをしている場合、現在の心の状態にとどまる能力に苦しんでいます。空想することが重要です。それが目標、野心を促進し、問題を解決するのに役立つものです。あなたの時間とともに生産的になることができるように、あなたの空想を制御する方法を学ぶのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの空想に注目してください。多くの人が数分が経過するまで空想していることに気付いていないので、これは重要です。あなたがあなたの心がさまようことを認めたら、あなたが望むならあなたはその空想を止めることができます。

   • 2

     「i̵7; mの瞬間に」などの断言を繰り返します。あなたがそれを望む場所に優しく注意を向けてください。現在に戻すことができるほど、あなたはあなたの心をよりよくコントロールできるので、あなたが空想に夢中になります。

   • 3

     30分ごとに時間をかけて心をきれいにしてください。あなたがあなたの心をきれいにするとき、それはそれ自体を再び活力にします。目を閉じて、5分間の呼吸のみに集中してください。

   • 4

     あなたが最もエネルギーを持っている時期は何時を見つけてください。この時間を使用して、最も生産的であるため、あなたが空想に漂う可能性が低いので、最も生産的です。あなたの考えや心配を整理するために、あなたのダウンタイムと低エネルギーの期間を節約してください。

   • 5

     あなたの一日のスケジュールを作ります。このアクティビティに割り当てられた時間とともに、目標を書き留めてください。スケジュールは、あなたを順調に進め、不必要な考えの可能性を軽減するのに役立ちます。

   • 6

     紙の上で追跡してください。空想を何回捕まえてください。あなたはあなたの空想を制御するために何があり、そして何が機能していないかを把握することができるでしょう。

   • 7

     1時間ごとに50分間、意識的な思考をコントロールし続ける戦略を開発します。あなたが好きなように空想に時間に10分かかります。タスクを正常に完了することで自分に報酬を与えてください。友達に電話したり、散歩したり、健康的なおやつを食べたりしてください。