柔軟な腰の重要性

腰には、腰と腹部のすべての筋肉が含まれます。体のこのセクションは、ヨガなどの一部のフィットネスフィールドのコアとも呼ばれます。これらの筋肉の強化と伸びは、慢性的な腰痛を軽減し、柔軟性を高めます。これは、腰の負傷を防ぐだけでなく、腹部の筋肉のトーンのセットを維持するためにも重要です。

1. コア

   • 体の核または中心は、ヨガやその他の全体的な運動におけるエネルギーのハブであると考えられています。これには、腹部と腰、腰と腹膜が含まれます。体のこの領域の柔軟性により、骨盤と腹部にあるエネルギーチャクラを開く困難なヨガのポーズで前進する能力が得られます。

   呼吸容量

   • 腰を構成する筋肉が横隔膜を囲む筋肉は、深い呼吸を助ける筋肉です。横隔膜は、肺と心臓の下、肝臓の上の呼吸筋です。深く呼吸すると、横隔膜は肺のためのスペースを作るために平らになり、息を吐くと上方に膨張します。柔軟で強いウエストは、それを取り巻く筋肉が屈曲して流動的に収縮することを保証することにより、呼吸機能のダイヤフラムをサポートします。

   ダンス

   • 背骨、腹部、腰の柔軟性は、ダンスに不可欠です。これには、バレエ、モダンダンス、チャチャのようなソーシャルダンスなどのクラシックダンスが含まれます。柔軟なコアエリアは、ダンサーにより広い範囲の動きを提供し、怪我を恐れることなく基本的な動きを実行することができます。腰の柔軟性が向上すると、ダンサーは、背骨の柔軟性を必要とするより困難な動きを実行することで、フィールドで前進することができます。

   フィットネス

   • 柔軟性トレーニングは、強さと持久力と密接に関連しています。柔軟性があるためには、腰を伸ばすための筋肉の強度と、ストレッチを維持するための持久力も必要です。したがって、通常のコアがエクササイズのルーチンに伸びることも全体的なフィットネスに利益をもたらします。