歩数計でステップを変換するにはどうすればよいですか？

歩数計を使用して毎日のステップを記録する場合、この数を歩き、燃焼したカロリー、歩行に費やす時間に変換できます。これらの情報は、単純な数のステップよりも、フィットネスの目標にとってより有用かもしれません。

1. 距離

   • 距離を見つけるには、最初にストライドの長さを測定します。歩道の出発点をチョークでマークし、2つのステップを踏み、停止した場所をマークします。巻尺で距離をインチで測定し、1つのステップの距離を取得するために2で除算します。計算機を使用して、ステップ距離にペドメーターの1日のステップ数を掛け、毎日マイルを歩くために63,360で割ってください。

   カロリー

   • メイヨークリニックによると、平均200ポンドの活発な散歩。大人は1マイルあたり約100カロリーを燃やします。歩行したカロリーの大まかなアイデアを得るには、歩いたマイルを100枚増やします。中程度の歩行速度では、カロリーが少なくなります。あなたの体重はまた、燃焼カロリーに直接影響します。

   時間

   • 活発に歩いていた時間を推定するには、マイルを.286に掛けます。よりゆっくりと歩く場合は、マイルを.5に掛けます。正確ではありませんが、あなたが得る結果はあなたのフィットネスの目標をサポートするのに十分正確になります。