妊娠中の股関節痛を緩和するためのヒント

股関節痛は妊娠中の一般的な問題です。子宮からの圧力の増加は、送達の準備のために骨盤骨のシフトと相まって、痛みを伴う腰をもたらす可能性があります。ホルモンリラキシンは、妊娠の股関節痛にも寄与する可能性があります。リラキシンの仕事は、妊娠中の女性の骨盤をリラックスすることですが、痛みを伴う関節をもたらす可能性もあります。幸いなことに、股関節の痛みを和らげるためにとることができるステップがあります。

1. 家庭薬

   • 暖房パッドを痛みを伴う腰に塗るか、暖かいお風呂に入れます。妊娠中は水を100度以上入れることを避けて、赤ちゃんを損傷する可能性のある過熱を防ぐことを忘れないでください。アイスパックは、痛みを和らげるためにも使用できます。さらに、膝の間に枕を持って寝て、股関節から圧力をかけてみてください。水中での泳ぎや運動は、腰への圧力を和らげ、痛みを和らげることもできます。

   演習

   • 安全な妊娠運動とストレッチングは、痛む腰を癒すことができます。妊娠中に痛みを和らげるためにヨガやピラティスを検討しますが、妊娠しているインストラクターに必ず伝えてください。 「あなたが期待しているときに何を期待するか」の著者は、股関節屈筋運動を推奨しています。安定性と足を伸ばすために椅子を握って股関節屈筋を伸ばします。膝を少し曲げたままにしながら、目の前で足を持ち上げることから始めます。足を快適な高さに持ち上げながら、徐々に脚をまっすぐにしてから、もう一方の足で繰り返します。

   その他の治療

   • カイロプラクターは、股関節の痛みを和らげることができるかもしれません。マッサージは妊娠中の痛みを治療するのにも役立ちますが、マッサージ師が妊娠中の女性と一緒に働くように訓練されていることを確認してください。痛みが重い場合、医師はアセトアミノフェンを救済を助けることをお勧めしますが、妊娠中に薬を服用する前に医師の承認を得る必要があります。