女性の免疫システムを改善する食品

あなたの体を車と考えてください：あなたがそれに入れたより良い燃料は、それがより良い実行をするでしょう。これは、女性の免疫系の場合にも当てはまります。特定の食品を食べることで、免疫システムを強化し、感染と戦い、特定の種類の病気を発症する可能性を減らすことができます。

1. スキムミルク

   • 特に、特定の季節に日光が少ない寒い気候に住んでいる女性の場合、スキムミルクを毎日飲むことは、ビタミンDの免疫を高める力のために免疫システムを改善するのに役立ちます。スキムミルクは飽和脂肪とカロリー含有量が少なく、健康的な用量を提供します。女性の大半は毎日の食事で十分なカルシウムを消費しておらず、4人に1人の白人女性が骨粗鬆症を発症します。

   ヨーグルト

   • もう1つの人気のある乳製品であるヨーグルトは、女性の免疫システムの改善にも役立つ食品です。ヨーグルトには、免疫系が細菌と感染を追い払うのに役立つプロバイオティクスとして知られる「良い」細菌があります。ヨーグルトの低脂肪品種と、生きている文化またはアクティブな文化を持つブランドを選択してください。

   魚

   • サーモン、サバ、イワシなどの脂肪魚は、心臓発作を防ぎ、心臓病を発症するリスクを減らすのに役立つかもしれない心臓の健康なオメガ3脂肪酸の最良の源の一つです。オメガ-3は、女性の免疫系を保護し、関節炎などの炎症性疾患を予防するのにも役立ちます。サーモンのような油性魚は、肌、髪、爪を柔らかく健康に保つのにも役立ちます。農場の育てられたサーモンの汚染物質のレベルが高いため、農場で「野生」とラベル付けされたサーモンを選択します。

   緑茶

   • 緑茶は、女性の免疫システムを改善し、風邪やフラスと戦うのを助けるために利用できる最高の食品の1つです。グリーンチームには、がん細胞の成長を遅くすることが示されている強力な抗酸化物質と化合物が含まれています。免疫を改善するために毎日2〜3カップの緑茶を飲みます。

   ブルーベリー

   • ブルーベリーにも抗酸化物質が詰め込まれているため、女性向けの免疫を高める最高の食品の1つとなっています。 「Journal of Agricultural and Food Chemistry」の2008年の研究では、ブルーベリーが100種類の果物と野菜から最高の抗酸化能力を持っていることがわかりました。ブルーベリーは、細菌が尿路内の細胞に固執するのを防ぐことで尿路感染を防ぐ能力など、女性にとって他の利点もあります。