女性のための脂肪燃焼運動

女性は、脂肪が腰や太ももに保管する傾向があるため、体重を減らすのが特に困難になる可能性があります。幸いなことに、女性のトラブルスポットをスリムするのに適した有酸素運動がいくつかあります。有酸素運動をしているときは、下半身に焦点を合わせて筋肉を獲得します。これにより、代謝が高まり、時間の経過とともに下半身がより緊密に見えます。

1. 階段ステッパー

   • 階段ステッパーは、glute、ハムストリングス、クワッドを締めることに焦点を当てているため、女性にとって最高の有酸素運動の1つです。これらは、女性が最も苦労している領域です。また、階段のステッピングは、but部の筋肉を強くし、丸くし、見た目が良くなります。絶えず階段を上っていると、大腿四頭岩が強くて筋肉質になり、セルライトを燃やしながら下半身の女性の形と曲線が得られます。減量のために、階段ステッパーマシンを週5日以上1時間使用します。健康的な食事とも組み合わせると、結果がすぐに表示されます。

   トレッドミル

   • トレッドミルは、下半身を標的とするワークアウトをカスタマイズするのに適しています。最大の脂肪燃焼結果を得るには、トレッドミルの傾斜を最大5以上に変え、心臓をポンピングするために時速3マイル以上まで速度を上げます。上り坂を歩いているので、お尻とハムストリングスは本当に良いトレーニングを受けます。心拍数を最大容量の約65％に保つ限り、脂肪を燃やします。

   楕円形

   • 楕円形は、膝や腰のために、体重ベアリングの運動に問題がある女性にとっては良い選択です。トレッドミルや階段ステッパーとは異なり、楕円形を使用しても、一定のドキドキを必要としません。抵抗を高くすると、脂肪を燃やし、下半身の筋肉を伸ばしながら心拍数をすばやく上げることができます。

   ウェイトリフティング

   • ウェイトリフティングは、セットの合間に休むことを許可しない場合、女性のたるんだエリアにとって素晴らしい有酸素運動になる可能性があります。女性の上腕は通常、体重で強化するために努力をしない限り、通常は引き締まられません。上半身を標的とする一貫した高い重量の3セットを持ち上げることで、週に2日重量リフティングを行うと、腕の脂肪が少なく、胸が少なくなります。担当者を次々と実行すると、その間に休憩なしで次々と実行すると、心拍数が上昇し、有酸素運動トレーニングになります。