排卵サイクルを計算する方法

排卵サイクルは、卵巣の1つに卵を発達させ、卵を放出し、妊娠するために必要なホルモンを生成するのに女性の体を必要とする時間です。このサイクル中に卵が受精しない場合、サイクルは再び始まります。通常、排卵サイクルには最初から最後まで28日かかりますが、一部の女性はより短いサイクル以下のサイクルを経験します。基底体の温度計を使用して頸部粘液の変化をチャート化することは、排卵サイクルを計算する2つの方法です。

<ヘッダー>

必要なもの

• 基底温度計
• fertility chart

もっと見せてください

手順

1. 基底体温度法

   • 1

     夜は基底温度計をベッドのそばに保管してください。これにより、午前中に最小限の動きで温度計に到達することができます。

   • 2

     毎朝同時に温度を摂取してください。理想的には、3時間の堅実な睡眠と同時に温度をとる必要があります。あなたの基礎体、または安静時の体の温度は、あなたがあなたのサイクルのどこにいるかを知るのに役立つ排卵サイクルの微小な変化を反映します。

   • 3

     肥沃度チャートに基礎体温を書き、変化を追跡し、月を通してパターンを確認します。排卵サイクルの開始段階では、体が成熟した卵を発達させている間、エストロゲンは体内の支配的なホルモンです。エストロゲンは温度に冷却効果があります。排卵中、プロゲステロンが生成され、卵が受精された場合は妊娠を維持するために引き続き生成されます。プロゲステロンのこの増加により、基底体の体温が華氏0.5度も上昇します。約2週間後、卵を受精させると、プロゲステロンが低下し始め、エストロゲンが再び上昇し、子宮内膜の脱落を可能にし、別の排卵サイクルの開始を引き起こします。

   頸部粘液法

   • 4

     月経周期で出血の初日の日付を書き留めてください。これが排卵サイクルの始まりです。出血している場合、追加の頸部粘液を確認する必要はありません。

   • 5

     生理が終了した後、毎日頸部粘液をチェックし始めます。トイレに行ったときに拭いた後に観測を行うことで頸部粘液をチェックすることも、頸部の開口部に近い膣に2本のきれいな指を挿入してから取り外して、指に見つけた粘液についての観察を行うことができます。

   • 6

     見つけた各種類の頸部粘液を書き留めると、排卵サイクルのどこにいるかを示すパターンが表示され始めます。サイクルの最初の部分では、卵が発達している間、頸部粘液は乏しく、クリーミーまたは乾燥します。サイクルの途中で、卵が放出されると、頸部粘液はより水っぽくなり、卵白のようになります。排卵後、頸部粘液は、システムのプロゲステロンのために完全に乾燥したり、クリーミーになる可能性があります。サイクルの終わりに、別の期間が開始され、新しい排卵サイクルの開始を示します