女性のエストロゲンホルモンを自然に減らす方法

エストロゲンは、女性の体が成熟し、繁殖の準備をするために不可欠です。エストロゲンホルモンは、月経周期だけでなく乳房の発達を調節します。女性はまた、心臓と骨を強化するためにエストロゲンを必要とします。

エストロゲンは出産年の間に女性にとって重要な役割を果たしますが、ホルモンへの生涯曝露は乳がんのリスクの増加に関連しています。コーネル大学によると、女性が特定のライフスタイルの変化を起こすと、エストロゲンレベルを減らすことができます。より少ないエストロゲンを生成するには、女性は自分が食べるものを見て飲み、避妊の特定の方法を避け、活動を維持する必要があります。

手順

1. • 1

     低脂肪食品を食べる。コーネル大学によると、脂肪が少なく繊維が豊富な食品は、エストロゲンレベルの低下に役立ちます。植物から生じるエストロゲンである植物エストロゲンは、エストロゲンホルモンの制御にも役立つ可能性があります。コーネル大学は、植物エストロゲンを含む多くの食物を食べる女性が乳がんのリスクが低下していることを示唆する研究に注目しています。研究によれば、エストロゲンは壊れて植物性エストロゲンを定期的に消費する女性の大量に分泌されています。植物エストロゲンの優れた供給源には、果物と野菜、全粒穀物、豆腐、大豆が含まれます。

   • 2

     健康的な体重を維持します。過剰な体脂肪は、特に閉経前後の数年間、女性のエストロゲンレベルを増加させます。卵巣は、閉経後にエストロゲンを生成しなくなりました。その時点で、体脂肪は女性のエストロゲンの主要な供給源です。女性は理想的な体重について話し合うために医師と相談する必要があります。

   • 3

     物理的に活動し続けます。定期的な運動は、エストロゲンレベルを低下させるのに役立ちます。これは、体脂肪を減らすのに役立つためです。また、定期的な身体活動により、女性や若い女の子がより長い月経期間を持つことがあります。月経周期が長い女性は、生涯を通じて期間が少なくなります。これにより、エストロゲンホルモンの生涯生産が減少します。

   • 4

     避妊薬の服用をやめなさい。この形式の避妊は、乳がんのリスクの増加に関連しています。錠剤に含まれるエストロゲンは、女性のホルモンレベルを上げるのに十分な高さで構成される場合があります。