閉経によるほてりを避ける方法

閉経はすべての女性の人生の一部です。それは肥沃度の終わりとして定義され、最後の月経期の12か月後に発生するものとしてマークされますが、子宮摘出術などの手術後にも発生する可能性があります。閉経の発症には、一部の女性にとって非常に不快な症状が頻繁に伴うことがよくあります。閉経の最も一般的な症状の1つは、ほてりです。幸いなことに、ほてりは通常それ自体で沈み、数年後に完全に消える可能性があります。それまでの間、彼らは人生を悲惨にすることができます。

手順

1. • 1

     ほてりが当たったときを追跡してください。暑い環境にいる、辛い食べ物を食べる、強い感情を経験するなど、トリガーを示すパターンがあるかどうかを観察してください。ほてりを引き起こす可能性のある状況を避けてください。

   • 2

     定期的な運動をしますが、就寝時間の近くで運動しないでください。リラクゼーションと深い呼吸技術、マッサージまたは瞑想を通してストレスを軽減します。

   • 3

     暖かくなりすぎると除去できるレイヤーを着てください。個人的なファンを運ぶ。可能であれば、自宅や職場でサーモスタットを下げます。パブリックトイレでのヘアドライヤーや電気ハンドドライヤーなどの人工的に加熱された状況を避けてください。

   • 4

     喫煙をやめなさい。中古の煙を吸わないでください。

   • 5

     ほてりが迷惑以上になった場合は、ヘルスケアプロバイダーに予約してください。ほてりを緩和する可能性のある処方薬またはホルモン療法の利点とリスクについて話し合う。