閉経症状の緩和

閉経期はすべての女性に起こり、非常に不快な経験になる可能性があります。ほてりから極端なムードの揺れまで、閉経は人の生活の質を本当に妨げる可能性があります。幸いなことに、閉経の症状を緩和して、これらの状態からの緩和を見つけるのに役立つ方法があります。閉経の症状を緩和するための最大の5つの方法は次のとおりです。

1. 演習

   • 運動ルーチンを開始すると、ほてりを最小限に抑え、減量を支援し、睡眠パターンを調節するのに役立ちます。

   ビタミン

   • 閉経期の女性のために良質のマルチビタミンを服用していることを確認してください。地元の健康食品店をチェックしてビタミンを見つけてください。

   亜麻仁油

   • 大さじ1を服用してください。毎日亜麻仁油の。亜麻仁油にはオメガ脂肪酸が含まれており、体のシステムを調節し、体内の温度制御を維持するのに役立ちます。

   瞑想

   • 瞑想の練習を始めましょう。瞑想は体をリラックスさせ、ストレスを和らげ、閉経の症状を最小限に抑えることができます。

   ダークチョコレート

   • 毎日少量のダークチョコレートを食べてみてください。 60％以上のココア含有量を含むダークチョコレートは、体をリラックスさせ、閉経の症状を和らげ、免疫系を高めることができます。