月経サイクルの数え方と管理方法

月経サイクルの日数を把握することは、健康状態のチェックや妊娠計画にとても重要です。周期が不規則な場合は、医師に相談しやすくなりますし、排卵日を予測すれば妊娠しやすい時期を把握できます。実はサイクルの数え方はシンプルで、年齢に関係なく誰でもできるものです。

必要なもの

月経が始まった最初の日をカレンダーに記入します。この日付は出血が初めて始まった日であり、腹痛やPMSが始まった日ではありません。
出血が止まるまで毎日チェックし、点やチェックマーク、シールなどで記録します。
次の月経が始まったら、その開始日もカレンダーに記入し、出血期間を同様にマークします。
前回の月経開始日から今回の月経開始日までの日数を数えます。これが1サイクルの長さです。
数か月間、サイクルを記録し続けます。各サイクルの長さを合計し、平均を取ると、ほとんどの女性で約28日が標準となります。
カレンダーを使いたくない場合は、インターネット上の月経トラッキングサイトやアプリを利用すると便利です。開始日を入力すれば、サイクル長や推定排卵日を自動で計算してくれます。