妊娠中の消化不良を減らすための食事

妊娠関連の胸焼けや消化不良は不快ですが、食事の変化は、胸焼けの発生率と痛みを減らす可能性があります。妊娠ホルモンは、消化不良の可能性を高めることがありますが、どの食品を避けるべきかを知ること、そして食べることがいつ、どのくらい食べるかを知ることで、消化不良に関連する痛みを避けるのに役立ちます。

1. 消化不良はを引き起こします

   • 妊娠中の胸焼けの増加に気付くかもしれませんし、初めて胸焼けを経験しているかもしれません。 March of Dimesによると、妊娠中のホルモンは、胃酸をブロックする食道のバルブを含む消化管の筋肉を弛緩させます。あなたの妊娠の終わりに向かって、あなたの成長する子宮があなたの胃を押すと悪化する可能性があります。これにより、食物や酸を食道に戻すことができ、胸焼けを引き起こします。

   消化不良を減らすための食事

   • 「医師の女性のための聖書の本」によれば、いつ、どのくらい食べるかはあなたの消化不良の重症度に影響を与える可能性があります。 1日に5〜6件の小さな食事を食べることを検討してください。より大きな食事は胃の中に長く滞在し、酸が食道に戻ってくる機会を与えます。また、就寝前に2〜3時間飲んだり、横になったときにお腹が空になるようにしてください。

     脂肪の多い食品、カフェイン、玉ねぎ、柑橘類、トマト、ニンニクなどの消化不良を引き起こす食品は避けてください。また、スパイシーな食べ物は消化に時間がかかるので、胸焼けも引き起こす可能性があります。

     少量の食事を食べることに加えて、食事中に飲みすぎないようにしてください。代わりに、食事の合間に飲みます。

     また、過剰な体重が腹部に余分な圧力をかける可能性があるため、妊娠中は健康な体重範囲内にとどまり、胸焼けの可能性が高まる可能性があります。

     最後に、口を開けて噛むことを避けたり、食べ物を食べすぎたり、噛んだりしている間は話したり、空気を飲みすぎたりする可能性があります。

   いつ医師に電話するか

   • 妊娠中は消化不良は正常ですが、重度になり、医学的介入が必要になる場合があります。胸焼けが摩耗してすぐに胸焼けが再開された場合は、あなたのヘルスケア提供者に連絡してください。夜に留まる場合、血を吐き出したり、飲み込むのが困難な場合も、黒い便も減ったり、体重を減らしたりしてください。

     また、胸焼けや胸の痛みは似たように感じることがあるので、胸の痛みが肩、首、または背中にも放射されると、すぐに助けを求めてください。