足の角質ケアを自宅で簡単にできる方法

足は日常的に酷使されがちです。きつい靴を履いて長時間歩くこともあれば、長時間立ちっぱなしになることもあります。その結果、足の皮膚は硬くなり、疲れやすくなります。角質除去（エクスフォリエーション）は、古い角質を取り除き、血行を促進し、柔らかく健康な足を取り戻す方法です。サロンに行うよりも、自宅で手軽にできる方法をご紹介します。

砂を使った角質除去

• 砂は天然の研磨剤です。市販のサンド入り石鹸を使うか、清潔な砂半カップを12オンス（約350ml）のボディウォッシュや足用石鹸に混ぜて自作します。

  浴槽の縁に座り、足をぬるま湯で10分ほど浸します。その後、手に石鹸と砂の混合物を取り、足全体をしっかりとこすります。特にかかと、足裏、つま先の前面は念入りに。

  数分放置したら、温かい水で洗い流します。その後、温かいお風呂にもう一度足を浸し、タオルで乾かして保湿クリームを塗ります。厚い角質がある場合は、週に2回以上行うと効果的です。

ツールを使った角質除去

• エクスフォリエーション用のブラシやスクラブバーを、ドラッグストアやバス用品店で購入します。足を水に浸し、石鹸と水を混ぜた液に足を浸した状態で、ブラシやバーでこすります。さらに研磨効果を高めたい場合は、少量の砂を加えても構いません。

  かかと、つま先、足底部を中心に、30秒以上しっかりと擦ります。目的は古い角質を削り取ることです。擦り終わったら、石鹸水でしっかりと洗い流します。

  最後に温かいお湯で数分足を浸し、タオルで乾かして保湿クリームを塗ります。足が乾燥しやすい、または角質がひどい場合は、週に数回行うとよいでしょう。

※過度の刺激は皮膚を傷める原因になるため、痛みや出血がある場合は使用を中止し、医師に相談してください。