ミレーナ（IUD）の副作用と体重増加への対策
ミレーナとは？
ミレーナは子宮内避妊具（IUD）で、医師が子宮内に直接挿入します。小さく柔軟なポリエチレン製で、レボノルゲストレルという黄体ホルモンを放出します。主に出産経験のある女性が長期的な避妊を希望する場合に用いられます。
ミレーナの仕組み
ミレーナは使用者のホルモン環境を変化させます。排卵を完全に抑制することもあれば、排卵が続くこともあります。その場合でも子宮内膜や粘液が精子や受精卵に対して受容性を低下させ、妊娠しにくくします。
副作用：体重増加の可能性
臨床試験では、参加者の約5％が体重増加を報告しました。ただし、ミレーナ使用群と非使用群を比較した対照試験ではないため、体重増加がミレーナ直接の原因かは明確ではありません。
体重増加に気付いたときの対処法
体重が増えていると感じたら、以下のような生活改善が効果的です。
- 週4〜5回、1回30分程度の有酸素運動（ジョギング、サイクリングなど）を行う。
- 筋力トレーニングを取り入れ、関節や筋肉を強化する。
- 水泳やバスケットボール、サッカー、ラケットスポーツなど、活動量の多いスポーツを定期的に行う。
- 食事はカロリーと糖質を抑え、1日あたり約500kcalのカロリー削減を目指す。
避けるべきこと
急激な減量を狙うダイエット薬や過度な断食は長期的な体重管理には逆効果です。リバウンドや体への負担が増える可能性があります。
注意点
避妊方法を選ぶ際は必ず医師に相談し、自分に合ったものか確認してください。また、食事や運動プログラムを始める前にも医師の指導を受け、健康リスクがないか確認しましょう。