ホルモンなしでほてりを治療する方法

多くの女性にとって、ほてりは一般的で歓迎されない閉経の一部です。メイヨークリニックは、すべての女性の約4分の3が閉経中にほてりを経験すると述べています。それらはいつでも発生する可能性があり、かなりの発汗と不快感を引き起こします。 For women who cannot take hormones, or who want to treat their hot flashes naturally, there are a number of non-hormonal treatment options available.

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必要なもの

• 黒いcohosh
• ビタミンE

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手順

1. • 1

     ほてりをトリガーするものを特定し、それらのトリガーを可能な限り避けてください。一部の女性は、スパイシーな食べ物、アルコール、ストレス、温度の変化など、特定のものがほてりをもたらすことに気づきます。あなたの食事に関連してあなたのほてりの記録を保つ、感情と活動が役立つかもしれません。

   • 2

     ほてりが始まったら、氷水または別の冷たい飲み物を飲みます。これは、体温を下げ、発汗による脱水を防ぐのに役立ちます。

   • 3

     天然の生地を着て、寒い時期に層を着用してください。レイヤーを着用すると、ほてりが始まるときに衣服を取り除くことができます。

   • 4

     症状を軽減するために涼しいお風呂やシャワーを浴びてください。クールなシャワーは、多くの女性にとって一般的な時間である夜に寝た直後にほてりに苦しむ場合、特に有益です。

   • 5

     Supplement with black cohosh or vitamin E. The Mayo Clinic states that black cohosh is widely used in Europe for the treatment of hot flashes during menopause.

   • 6

     鍼治療を試してみてください。鍼治療後のほてりの強度と頻度の減少を報告する女性もいれば、改善がないと報告する女性もいます。

   • 7

     あなたのホテルを治療するために、非ホルモン薬について医師に尋ねてください。血圧薬と一部の抗うつ薬は、一部の女性のほてりの頻度と重症度を軽減する可能性があります。