閉経中に服用する大豆の量

閉経は、卵巣がエストロゲンの生成を停止するときに発生します。自然閉経では、エストロゲンレベルの低下はより緩やかです。ただし、卵巣が除去される外科的閉経により、レベルが急激に低下する可能性があります。ほてりや膣の乾燥などの一部は通常軽度から中程度ですが、骨粗鬆症や心臓病などの他のものはより危険な場合があります。

1. 豆の仕組み

   • 大豆製品には、体が通常作る天然エストロゲンのより弱い形の植物性エストロゲンが含まれています。植物エストロゲンの1つのタイプはイソフラボンで、大豆エストロゲンの最も有益な形態の1つと考えられています。

     大豆イソフラボンは天然のエストロゲンの構造に似ているため、体内のエストロゲン受容体に結合できると考えられています。 これが発生すると、彼らはエストロゲンの同じ利点を生み出しますが、負の副作用を引き起こすことはありません。

   どれだけの大豆を服用するか

   • 大豆は、特に閉経期に近づいているか、すでに入っている場合、あなたの食事の安全で効果的で有益な補足と見なされます。このため、医師は、毎日60〜160 mgの大豆イソフラボンを摂取しても安全だと言います。

     大豆を服用している場合は、3か月以内に、特にほてりや寝汗の領域で改善に気付くべきです。

   考慮事項

   • 一部の開業医は、大豆製品が乳がんを減らす傾向があると信じている人もいれば、反対が真実である可能性があると言う人もいます。大豆が乳がんのリスクを下げるのに役立つという考えを支持する人々は、アジアの女性の乳がんの発生率がアメリカの女性よりも低いという証拠を使用しています。記事は、大豆がアジアの食事の主食であるという事実を指摘しています。

     大豆の消費は、閉経期にまだ近づいていない、または入っていない女性の乳がんのリスクを低下させることを示唆するいくつかの証拠が存在します。しかし、大豆には化学的構成がエストロゲンと類似している植物性エストロゲンが含まれているため、体が植物性エストロゲンを真のエストロゲンと解釈する可能性があります。これにより、閉経を行っている、または閉経を終えた女性の乳がんのリスクが高まる可能性があります。

     すでに乳がんを患っている女性と、家族歴が乳がんのリスクにさらされている女性は、イソフラボイドが細胞の成長を刺激する可能性があるという事実のために、大豆製品の消費を増やすことについて警告されています。

     大豆の消費を増やすことを決定する前に、あなたの家族の歴史と現在の乳房の健康を考慮する必要があります。また、ヘルスケアの専門家に相談したい場合があります。