PMDDの自然治療法（月経前の不快感障害）

多くの女性にとって、期間の前の週は、けいれん、気分変動、疲労などのさまざまな不快な症状を提示する可能性があります。しかし、一部の人にとっては、月経前症候群はそのようなひどい症状を引き起こす可能性があり、それが日常生活を妨げます。多くの女性は、友情や結婚を傷つける可能性のある極度のうつ病、衰弱させるけいれんや気分変動を経験しています。これらの条件は正常ではなく、無視すべきではありません。この原因は、月経前違反性障害、つまりPMDDと呼ばれ、役立つ自然な治療法が利用可能です。

1. ライフスタイルの変化

   • ほとんどの病気と同様に、PMDDの症状は、食事と運動の改善により大幅に緩和できます。これは常にあなたが試す最初の治療法であるべきです。果物、野菜、leanせたタンパク質、繊維でいっぱいの一貫して健康的な食事を得ることで、体と心の健康を大幅に改善できます。定期的な運動プログラムを維持することは、うつ病と不安の予防と治療に非常に効果的であることが示されているため、PMDDの感情的症状を緩和するのにも効果的です。運動はあなたの体全体に落ち着いたホルモンを放出し、あなたの幸福感を高めます。

   神経伝達物質関数

   • PMDDに苦しむと、脳から体にメッセージを中継する神経伝達物質が機能不全になる可能性があります。血液中の特定のホルモンと化学物質のレベルを検出できる神経伝達物質検査が利用可能です。これらは、なぜあなたが特定の症状を経験しているのか、どのように治療できるかについての手がかりを提供できます。一部の天然サプリメントは、神経伝達物質の機能を改善するのに効果的です。追加のオメガ-3脂肪酸、5-HTP、ビタミンD、アミノ酸、セントジョンズワートを摂取することは、一部の人々に効果的です。

   ホルモンサポート

   • PMDDの症状は月経前に現れるため、体内のホルモンレベルに密接に結びついています。追加のプロゲステロンのサプリメントを摂取すると、一部の女性が役立ちます。多くの場合、これらのホルモンを投与する従来の医療方法は、経口避妊薬を通してです。ただし、多くの女性は、望ましくない副作用のため、避妊薬を使用しないことを好みます。プロゲステロンレベルをテストして、これが適切な治療法であるかどうかを判断できます。プロゲステロン補給の使用は、PMDD症状のFDA承認の治療法ではないため、医師は通常、この種の治療について異なる見解を持っています。しかし、多くの女性は、治療が効果的であると感じています。

   PMS治療

   • 典型的なPMS症状の改善に役立つ自然な治療のいくつかは、PMDDの症状に効果的です。骨の健康を維持するための不可欠な部分であることに加えて、カルシウムサプリメントはPMDDの症状の一部を和らげるのに役立ちます。身体的および心理的症状を軽減するのに役立ちます。マグネシウムサプリメントは、液体の保持を減らすのにも役立ち、膨満感や圧痛を和らげるのに役立ちます。ビタミンEは、液体の保持とけいれんを減らすことができます。 B複合ビタミンの服用は、気分変動の影響を軽減することが知られています。それらの有効性はどの研究でも証明されていませんが、多くの女性は、ヤムと大豆に由来するプロゲステロンクリームを使用して誓います。また、ブラックコホーシュ、ジンジャー、ラズベリーリーフ、タンポポ、イブニングプリムローズオイルなど、さまざまなハーブ療法も利用できます。ただし、これらのアイテムはFDAによって規制されていないため、安全性が研究されていないことに注意してください。