鶏の首のエクササイズ

私たちが加齢となると、私たちの体はすべて変化を遂げます。最も劇的な変化の1つは、毎朝鏡に見える顔に起こる可能性があります。皮膚が徐々に弾力性が低下し、重力が犠牲になると、多くの個人が「鶏の首」と呼ばれるものを開発します。 これは単にあごの下の皮膚のゆるい皮膚を意味しますが、それでも多額の心理的な犠牲を払うことを意味します。鶏の首の見苦を減らしたいなら、希望は失われません。

1. 鶏の首を固定する

   • 鶏の首の外観を変えることは、機能を回復し、筋肉の緊張を高めるのと同じくらい簡単です。したがって、首の筋肉組織を活性化するように設計されたターゲティングエクササイズを使用することにより、多くの場合、問題を排除または実質的に修正できます。

     首のエクササイズの体制を開始している場合は、ゆっくりと開始し、徐々に強度と期間を増やしてください。毎週2つまたは3つのセッションで開始するのに十分です。鶏の首を改善するには、時間とエネルギーの両方が必要です。激しい体制であまりにも早く燃え尽きるという意味はありません。

   鶏の首の運動

   • これが、鶏の首を助けるために実行できる最も簡単なエクササイズです。頭を右に回しながら、首の筋肉を使用して下唇を上に引きます。数秒間保持してから、左を繰り返します。次に、頭を上向きに見て、右と左のエクササイズを繰り返します。首の皮膚が張りかけで増加するのを感じるはずです。最初は3回の完全なサイクルでこれを繰り返し、筋肉の強度が増加するにつれて期間が増加します。

     2回目の演習では、頭のレベルを楽しみにしてください。各手から2本の指を使用して、首の皮を下に伸ばします。首のホールドを維持し、ストレッチを感じるまで頭を上に傾けます。 30秒間保持します。この5〜10回繰り返します。

     下唇をできるだけ前に押して、3回目のエクササイズを開始します。次に、指を下首に置き、頭をゆっくりと傾けます。 伸びた位置に20〜30秒間保持します。これは首の皮膚から伸び、その領域への血流を回復します。

     最後に、顎を閉じて歯に触れて、舌を強制的に下の口蓋に押し込みます。 10秒間保持します。顎の底に指先を置いて光圧力を使用して抵抗を増加させ、6秒間繰り返します。合計2つまたは3つのサイクルを繰り返します。

     これらのエクササイズは確かに魔法にはなりませんが、勤勉な練習はその鶏の首を固めるのに役立ちます。また、ストレスを軽減し、老化について気分を良くするのに役立ちます。