不規則な期間の救済策

医学は、再生オプションと子宮の健康に関しては、女性が多くの選択肢を持っているように十分に進んでいます。不規則な期間を持つ多くの女性は、生殖と子宮の健康を高めるのを助けるのと同じ技術を使用して、サイクルをより予測可能なパターンにすることができます。

1. ダイエット

   • あなたの食事が整っていることを確認してください。これは、月経周期の規則性が、消費されるビタミン、ミネラル、栄養素の影響を受けるホルモン産生によって大幅に決定されるためです。適切な食事のニーズの欠如は、月経に関連するホルモンがキルターから外れすぎて月経を定期的に維持することを引き起こします。さらに、ビタミン、ミネラル、栄養素が消費されていない場合、体は「余分な」物理的プロセスにエネルギーを費やさないでしょう。女性の生存に必要なものだけを続け、月経周期の調節にエネルギーをかけません。一般に、カフェイン、スパイシーな食べ物、ジャンクフードなどの覚醒剤を避け、鉄が豊富な果物、野菜、肉が豊富な食事を手に入れます。

   避妊

   • 避妊を確認してください。個々の女性のサイズ、体重、病歴などに応じて、錠剤などのホルモン避妊法は、さまざまな用量レベルである可能性があります。女性の体が避妊のホルモンレベルに適応するのに時間がかかるため、生殖制御のためにホルモン治療を開始するときはサイクルが不規則になる可能性があります。数ヶ月後にサイクルがまだ不規則である場合、医師が投与量を調整できます。

   瞑想

   • 代わりにストレスをかけないでください。あなたが正しく食事をしていて、ホルモン避妊に適切な投与量を持っているときでさえ、月経周期は、ストレスの結果として発生するホルモンの変化によって依然として悪影響を受ける可能性があります。ストレスがかかるほど、ホルモンのレベルがストレッサーのために前後に変動するため、月経周期はより不規則になる傾向があります。ヨガをする、なだめるような音楽を聴く、マッサージを得るなどの瞑想技術を使用して、自然にサイクルを調整してみてください。

   ハーブ

   • お茶を飲んでください。特定のハーブは、月経の規則性に必要な子宮の健康を促進することが知られています。たとえば、Dong Quai茶は月経のけいれんを減らすだけでなく、月経周期に必要なホルモンバランスを維持するのに役立ちます。あなたの特定のニーズを満たし、あなたに良い味を満たすお茶を選ぶことができます。多くの異なるハーブが利用できるので、その多くは単純な栄養補助食品としても利用できます。