ほてりの治療法

ほてりは、閉経に関連する最も厄介な症状の1つです。 Mothernature.comによると、女性の50％以上が閉経を経験しながらほてりを経験しています。治療法はありませんが、いくつかの簡単なことをすることで、ほてりの深刻さを緩和することができます。運が良ければ、完全に軽減します。

1. コーヒーの摂取量を減らします

   • コーヒーに含まれるカフェインなどの化学刺激剤は、ほてりを引き起こす可能性があります。コーヒーの摂取量を制限することで、ほてりを減らすことができます。

   大豆を追加

   • 大豆食品には、ほてりを緩和または防止できるすべての自然なエストロゲン化合物が含まれています。味o、豆腐、大豆などの大豆食品を食事に追加することで、ほてりが過去のものになる可能性があります。

   ゆっくり、深い呼吸

   • ペースの呼吸とも呼ばれるゆっくりと深い呼吸は、ほてりの重症度を低下させる可能性があります。ほてりの始まりにこのテクニックを練習することで、感情を完全に沈めることができるかもしれません。

   ホルモン補充療法

   • ホルモン補充療法（HRT）は、ほてりのためのよく知られたソリューションです。残念ながら、一部の女性がエストロゲンを服用できないため、すべての女性がHRTを服用できるわけではありません。

   演習

   • アクティブに保つことで、特にあなたの年齢で、あなたの心とあなたの体を良好な状態に保ちます。健康を維持することで、ほてりの悲惨さを避けるのに役立ちます。

   涼しく保つ

   • 涼しく保つために、よく呼吸する軽い生地を着用してください。レイヤーで服を着るので、必要に応じて物事を脱ぐことができます。ほてりがヒットした場合に備えて、ファンとクールな飲み物を用意してください。