掃除中に運動する方法

激しいトレーニングを楽しむために、ジムに行ったり、マイル用にジョギングしたり、鉄をポンプしたりする必要はありません。あなたはあなたの家を掃除し、いくつかの運動を得て、ぬるぬるした家を作ることができます。より良い体への道をマルチタスクするために、次の手順に従ってください。

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必要なもの

• クリーニングソリューション
• ラグ
• 真空
• mop
• 快適なトレーニング服
• 音楽

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手順

1. • 1

     あなたがあなたの家を掃除するために必要なすべてを集めてください。真空が近くにあること、モップの準備ができていて、ぼろきれがきれいで、お気に入りのクリーニングソリューションが便利な場所にあることを確認してください。クリーニングルーチンを計画します。快適な服を着て、ロールする準備をしてください。

   • 2

     お気に入りの音楽を着用してください。ビートは活気があり、踊り、歌いたくなるはずです。いくつかのストレッチを行うことから始めます。つま先に触れ、腕で手を伸ばして、深い膝の曲がりをします。テニスシューズを着たり、裸足で行くこともできます。

   • 3

     バスルームは掃除を始めるのに適した場所であることを知ってください。タイルを長い間掃除で掃除して、バスタブをスクラブします。あなたが火傷を感じるまで、上下に動きを誇張してください。膝をついて浴槽をこすり、長い動きを前後に使用して腕と肩を動かします。敷物を取り、何度か上下に外で振ってください。便器をきれいにして沈むと、腕で円形の丸い動きを使用します。床を拭くと、膝が曲がって背中を保護するように、モップを前に向けてスイングします。掃除が終わったら、頭の上に腕を上げて伸ばしてください。

   • 4

     掃除機に移行する時です。あなたにとって快適であると同じくらい速く掃除機をかけます。背中を守るために足を曲げることを確認して、再び長い迅速な動きをしてください。掃除機をかけながら少し踊ることもできます。

   • 5

     各手にぼろきれをかけて、ほこりと研磨を開始します。すべての家具に円形の動きを使用します。これは腕を燃やすのに最適です。隠された場所に到達するために曲げたら、少し膝の曲がりをするために少し時間をかけてください。

   • 6 <図>

     誇りを持ってきれいな家を見て楽しんでください。腕と脚を伸ばします。掃除機器を片付けてください。長くて温かいシャワーを浴びて、コーヒーやお茶でリラックスしてください。