期間カレンダーの使用方法

期間カレンダーは、月経周期の1か月ごとの記録です。カレンダーでは、月経期間が発生したとき、それがどれくらい続くか、排卵時に、その他の症状に関連する症状を記録します。この情報を数か月間チャート化した後、かなりの精度でサイクルの特定の特性を予測できるはずです。期間カレンダーを使用することは、いくつかの理由で有益ですが、妊娠しようとしているか、妊娠を防止しようとしている人にとっては特に役立ちます。

手順

1. • 1

     期間が日から始まる日を数えます。カレンダーにマークを付け、その日から数えて、サイクルの長さを決定します。サイクルの最終日は、次の期間が始まる前日です。平均月経周期は28日です。排卵は通常14日目またはその近くで発生します。サイクルが短いか28日より長い場合は、心配しないでください。また、サイクルの長さが1か月ごとに変化することもあります。

   • 2

     月経周期の規則性は、ストレスや不安などの要因によって影響を受ける可能性があることを知ってください。激しい運動は、サイクルを不規則にする可能性もあります。女性のアスリートは、しばしば期間がなくても数ヶ月間行きます。

   • 3

     期間カレンダーを使用して、避妊を管理するのに役立ちます。肥沃な期間がいつ発生するかを判断するのに役立つカレンダーで、骨盤の不快感や膣分泌物などのいくつかの追加情報を作成します。妊娠を防止しようとしている場合は、この期間中にセックスを控えたり、余分な保護を使用したりすることをお勧めします。

   • 4

     期間カレンダーの身体的痛みや不快感、気分変動、流れの特性、水分保持、けいれん、不安などのチャートの症状。この情報を数ヶ月間研究することは、特定の症状をいつ期待するかを判断するのに役立つはずです。これらの症状を追跡することは、月経前症候群（PMS）や月経前不快障害（PMDD）などの期間に関連する状態を特定して治療するのにも役立ちます。