月経周期が不規則になる理由と対策

月経周期は通常24日から34日で、平均は28日です。月に1回の月経は1週間程度前後しても正常とされています。ただし、これ以上に不規則になる場合は、体内のホルモンバランスに変化が生じている可能性があります。

カレンダーをつける

• 自分の月経の開始日と終了日を記録し、何が「通常」かを把握しましょう。女性ごとに周期は異なりますが、一定のパターンが続いていれば「規則的」と判断できます。急激な変化が見られたら医師に相談してください。

ホルモンの影響

• 毎月分泌されるエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモン量が月経をコントロールしています。ホルモンバランスが変わると、周期も変動します。

月経の開始・終了時期

• 思春期に入ったばかりの頃や、更年期に近づくと月経が不規則になることはよくあります。

• 妊娠初期や授乳中も、ホルモンの変化により不規則になることがあります。

運動とストレス

• 過度な運動や体脂肪が極端に少ない状態は、月経不順の原因となります。

• ストレスはホルモン分泌を乱し、周期の乱れを引き起こすことがあります。

生活習慣

• 急激な体重変動（増減）、偏った食生活（拒食症や過食症など）は月経に影響します。

• 過度の飲酒、薬物使用、喫煙も周期を乱す要因です。

子宮の異常

• 子宮筋腫や嚢胞などの子宮内の異常は、出血パターンを変えて不規則にすることがあります。

• 一部の薬剤（例：ホルモン療法や抗凝固薬）も月経周期に影響を与えることがあります。