閉経期に起こる皮膚のむずむず感と対策

しびれ感（パレステジア）

閉経に伴うエストロゲンの低下は、皮膚のしびれ感（パレステジア）を引き起こすことがあります。

エストロゲンが減少するとコラーゲン生成が低下し、皮膚が薄く乾燥しやすくなります。その結果、感覚が敏感になります。

皮膚が過敏になると、むずむず、チクチク、針刺し感などが生じます。

適度な運動は血流を促進し、神経への酸素供給を増やすことで、むずむず感を軽減する可能性があります。

更年期症状を緩和するハーブや、エストロゲン・プロゲステロンを補うホルモン補充療法（HRT）も有効です。ただし、HRTには健康リスクが伴うため、医師と相談してください。

神経の健康を支える栄養素を積極的に摂取しましょう。葉酸、α-リポ酸、ビタミンB群、亜麻仁油、イブニングプリムローズオイルなどが推奨されます。また、カプサイシンやカイエンペッパーを外用すると痛みを和らげることがあります。