産後うつ病とビタミンと戦う方法

産後のうつ病は、通常思いやりのある母親を麻痺させ、新生児を育てるという楽しみを止めることができます。薬やカウンセリングを求める女性はしばしば病気から解放されますが、一部は失望しているか、より自然なアプローチに満足していると感じるでしょう。多くの選択肢がなければ、さらに絶望するのは簡単です。いくつかは大きな成功を収めてビタミンに目を向けています。

手順

1. • 1

     オメガ3脂肪酸を増やします。ハーバード大学の研究では、双極患者が寛解に長く滞在し、オメガ3のより高い用量を服用するとうつ病が少ないことが示されました。サプリメントを購入し、さらにマグロ、サーモン、クルミを食べることができます。

   • 2

     より多くのエネルギーを得るために、ビタミンB-3サプリメントを服用してください。エネルギー変換にはビタミンB-3が必要です。多くの女性は、産後のうつ病中に鈍いと感じています。ビタミンB-3欠乏を引き起こす可能性があるため、アルコールから離れてください。

   • 3

     免疫系機能と慢性疲労には毎日ビタミンEを使用してください。

   • 4

     葉酸を購入します。低レベルの葉酸は、研究でうつ病に関連しています。研究では、人々が葉酸を補うとうつ病からより迅速に回復することが示されています。

   • 5

     ビタミンの食物で、より多くの鉄とカルシウムを食事に取り入れます。鉄欠乏は疲労に寄与し、カルシウム欠乏症の人々は睡眠に問題があるかもしれません。より多くの全粒穀物、ブロッコリー、乳製品を食べます。

   • 6

     亜鉛を使用して、食欲またはいらいらの損失と戦います。亜鉛のレベルが高い食品には、小麦生殖、全粒穀物、肉が含まれます。