PMSを倒すために食べる方法

PMSとしてよく知られている月経前症候群は、月経期の始まり前に発生する症状のグループです。

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必要なもの

• イブニングプリムローズオイル
• ビタミンB
• ビタミンC
• ビタミンE

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手順

1. • 1

     洗練された砂糖、塩、赤身の摂取量を減らします。

   • 2

     コーヒー、紅茶、コーラドリンク、チョコレートなど、カフェインを含む食べ物や飲み物を切り取ります。

   • 3

     1日にいくつかの小さな食事を食べて、食べ物なしで長時間行くことは避けてください。

   • 4

     緑豊かな緑の野菜、新鮮な果物、穀物、全粒穀物を食事に加えてください。

   • 5

     あなたの食事から乳製品を削減または排除します。

   • 6

     次のサプリメントを食事に追加することについて医療提供者に相談してください：B-6（ピリドキシン）、ビタミンE、ビタミンC、イブニングプリムローズオイルを含むマルチビタミン。