不安を評価する方法

不安は一般に、精神障害と考えられており、人は非常に不安でパニックに満ちていると感じ、理論的には彼らに糸をもたらさない一般的な毎日の状況を恐れて生きています。高レベルの不安は非常に衰弱し、人が日常の存在を享受するのを防ぐことができます。評価不安レベルは、認知行動療法や薬物を含む最良の治療オプションを決定する上で重要です。

手順

1. • 1

     不安や緊張を感じさせている出来事、感情、または考えを書き留めてください。 1〜10のスケールを使用して、出来事や思考があなたを感じさせることをどれほど不安またはパニックにさせるかを評価します。あなたがあなたのかかりつけの医師や心理学者を訪問するときにあなたと一緒にリストを取り、彼らがあなたの不安の深刻さのより良い感覚を得るのを助ける

   • 2

     心理学者または精神科医を見てください。不安があると思われる場合は、合法的な治療オプションを提案し、臨床ツールを自由に使用して不安レベルを評価できる専門家のアドバイスを求めるのが最善です。

   • 3

     Zungの自己評価不安スケールを使用して、自分で不安を評価してください。これは、心理学者のウィリアム・W・K・ズンによって開発された不安評価尺度であり、不安レベルを測定するためのいくつかの声明に対応するように人に求めています。テストの最後に、結果が採点され、不安のレベルの一般的なアイデアが与えられます。セルフテストへのリンクについては、リソースセクションを確認してください。

   • 4

     Zungの自己評価不安スケールを印刷し、結果を解釈するのに役立つ認可された医師または心理学者にそれを連れて行きます。より正確な診断は、専門家によって実行する必要があります。