双極性の性格の変化を克服する方法

脳の化学およびニューロン活動の異常は、双極性抑制からの双極性障害に関連するエネルギーの高さまで、6のうつ病とも呼ばれるエネルギーの高さまで、気分変化の原因です。 双極性障害は、速いサイクリングとともに、軽度かつ断続的なものから重度まで色域を走らせます。それに伴う人格の変化 - 悲しみ、絶望、過活動、過敏性、判断の喪失、不寛容、怒りなど、人間関係に壊滅的であり、仕事を不可能にする可能性があります。 双極性の個人が責任を負うことにコミットしている場合、役立つかもしれないセルフケア戦略がいくつかあります。

手順

1. 良いセルフケアを練習します

   • 1

     十分な、定期的な睡眠を取得します。あなたが十分に眠っていないなら、あなたはman病または軽manyになる可能性が高くなります。 遅い映画のために目を覚まし続けることでさえ、双極性の人を軌道から外し、極端な性格の変化を沈殿させることができます。

   • 2

     医師に相談してください。双極性障害は困難であり、自然療法を軽減することが不可能であることがあります。薬が必要になる場合があります。あなたの薬を服用するのをやめることは非常に危険であることに注意してください。

   • 3

     関連する健康上の問題についてスクリーニングしてください。 他の多くの状態は、双極性障害と共存する可能性があります。これらには、セリアック病またはグルテン不耐症、月経前症候群、甲状腺機能低下症、またはヒスタミンの不均衡が含まれます。栄養不足の修正、ホルモンのバランスをとり、刺激的な物質を避けることで、エピソードがそれほど深刻ではなくなります。いくつかの共同順位条件を診断するのは難しいかもしれません。 Naturopathsは、多くの臨床障害をテストして治療できます。

   • 4

     カフェイン、アルコール、タバコ、ジャンクフードの摂取量を抑えます。カフェインは不安を高め、アルコールは脳機能を損なう可能性があり、タバコはあなたの体をストレスへの反応を減らすことができます。

   • 5

     植物繊維と高品質のタンパク質が多いホールフーズダイエットを試してください。豆腐、キノア、玄米、スカッシュ、セロリ、レッドピーマン、ブロッコリー、暗い食品、緑豊かなグリーンは、体と心がストレスに対処するのを助けることができます。

   • 6

     野生の冷水魚をたくさん食べるか、魚油のサプリメントを飲んでください。研究では、これらのソースのオメガ-3脂肪酸は、より長い期間の安定した気分を促進する可能性があることが示唆されています。 オメガ-3脂肪酸の他の供給源には、クルミ、麻の種子、亜麻の種子、チアシード、およびスピルリナなどの食用の青緑藻が含まれます。 魚油のサプリメントを購入するときは、製品にヘキサン、水銀、またはその他の汚染物質がないことをラベルに記載していることを確認してください。

   • 7

     エクササイズ。それはそれほど時間はかかりません。毎日30分の活発な散歩は、気分を安定させ、全体的な健康を改善するのに役立ちます。