双極治療契約を維持する方法

双極治療契約は、双極性障害のある人が彼の病気についての彼の支援システムとのコミュニケーションにとどまる方法です。障害がその人の判断に影響を与えている日々を人々に警告することができます。また、自分の症状が何を伝えているのかを理解するのにも役立ちます。治療契約は、その人が症状を抱えているときにどのように役立つかを他の人に伝えます。

手順

1. • 1

     あなたが元気であるときの気持ちを評価します。あなたが気分が良く、うつ病やman病状態の影響を受けていないときに人々が知ることができる方法をリストしてください。

   • 2

     抑うつ段階の症状の約2ページに記入してください。これは、あなたがその時に何を経験しているかを他の人に伝え、彼らが理解するのに役立ちます。また、この状態のトリガーをできるだけ多くリストします。このセクションは、他の人がうつ病の原因を理解するのに役立ち、将来のトリガーを避けるのに役立ちます。

   • 3

     抑うつ状態に最も対処する方法を考えてください。あなたの最高の対処メカニズムと、他の人がそれをどのように助けることができるかについてページを捧げてください。

   • 4

     治療契約のいくつかのページをあなたのman病状態に捧げます。これには、この期間中に苦しむ症状と、どのようにトリガーされるかが含まれます。 man病期の最小化を支援する対処戦略のページを作成します。

   • 5

     症状が現れ始めたときはいつでも、病気に対処するページを読んでください。これらのページは、あなたの思考が当時普通ではないことを思い出させ、症状を最小限に抑える方法を思い出させることができます。双極症状が面倒になっていることを認識したときはいつでも、あなたの契約に含まれる人々に警告します。