中毒性のある性格で暮らす方法

「中毒性の性格」は、外部の影響に心理的に依存する傾向がある人々を表すために使用されるすべての用語です。薬物やアルコールを含む薬物乱用は中毒性の性格の最も一般的な症状ですが、ほとんど何に中毒になることが可能です。ショッピング、セックス、ギャンブル、さらには悪い関係さえも、比較的一般的な中毒です。中毒性のある性格を克服することは困難ですが、中毒性のある性格で生きることを学ぶことは、努力と献身で可能です。

手順

1. • 1

     あなたの中毒を知ってください。一部の人々は1つの中毒を別の依存症と簡単に交換しますが、ほとんどの中毒性の性格は、1つまたはいくつかの特定の活動に自然に引き付けられます。自分の行動を監視して、どのアクティビティが中毒になったかを判断してください。

   • 2

     あなたの中毒への露出を制限します。インターネットブラウジングやあなたの人生から買い物などの活動を完全に削除することは困難または不可能かもしれません。代わりに、Webブラウザにタイマープログラムをインストールして、各セッションの長さを追跡するか、モールに入る前に訪問する特定のショップを決定します。アルコールや薬物などの中毒性物質は、家から完全に除去する必要があります。

   • 3

     外部のヘルプを入力します。中毒性のある性格の特徴の1つは、中毒性の行動を正当化または合理化する生来の能力です。友人や親relativeは、あなたの行動を監視したり、撤退を通してあなたに話しかけたり、弱さの瞬間に注意をそらしたり、同情的な耳を提供したりするのに役立ちます。あなたはおそらくあなたのサポート担当者を操作してあなたが望むものを与えようとするでしょう。

   • 4

     機会を利用して、通常の快適ゾーンの外に出てください。定義上、中毒は行動の繰り返しのパターンです。あなたが依存症に餌を与えるのに忙しいとき、あなたは残りの人生を通り過ぎることを許しています。新しい友達、経験、状況を探してください。新しいアクティビティを試してください。休暇をとる。中毒の苦しみの中であなたが欠けていたものに意図的に自分自身をさらします。

   • 5

     新しい中毒に警戒してください。特定の習慣に自然に引き寄せられるかもしれませんが、それらがもはや利用できなくなった場合、類似または非常に異なる新しい習慣を置き換えることができます。新しいアクティビティに費やす時間を緩和するためにアクティブな手順を実行してください。