精神的な問題を防ぐ方法

精神疾患は、患者の生活に悪影響を与える通常の機能の方法からの心理的または行動的逸脱として分類されます。精神疾患の例には、気分障害、精神病障害、摂食障害、不安障害が含まれます。精神疾患は完全に強制的になると予防することは困難ですが、警告サインを知っており、初期段階で予防措置を講じる場合、最悪のシナリオを防ぐことができます。

手順

1. • 1

     あなたの家族の歴史を知ってください。精神疾患はしばしば遺伝性です。特定の精神障害の家族歴がある場合、人生のある時点でこの障害の影響を受ける可能性が高くなります。自分の精神的健康について懸念を抱いている場合、家族に影響を与えた障害について教育を受け、すぐに医師または心理学者に会いましょう。

   • 2

     外傷性イベントに対処します。家族の死、離婚、暴力、大惨事などのストレスの多い状況があなたの人生で発生する場合、積極的になります。イベントについてのあなたの気持ちについて、友人、家族、またはカウンセラーと話し合ってください。

   • 3

     警告サインを知っています。あなたが感情的に中心的であると感じている場合は、予防策を講じて、医師または心理学者に助けを求めてください。あなたが奇妙な考えを考えていて、撤回されたと感じたり、落ち込んだり、過度に怒ったり、食べたり眠ったりするのに苦労している場合、これらはあなたが感情的な困難を経験している兆候であり、できるだけ早く対処する必要があるかもしれません。

   • 4

     精神的および感情的に健康に保つための措置を講じる。肉体的な病気を防ぐために健康的な食品を運動して食べるように、精神的および感情的な苦痛を防ぐために、リラクゼーションとストレス緩和のテクニックを日常生活に組み込むことが重要です。深い呼吸エクササイズ、瞑想、ジャーナリング、およびメンタルヘルスを高める他の多くの戦略の利点について学びます。あなたに最適なものを見つけます。