高さへの恐怖を克服する方法

高さや高い場所に激しい不合理な恐怖を持っている人を表すために使用される科学的用語である誘発性科学的用語は、幅広い結果をもたらす可能性のある恐怖症です。 飛行機で旅行したり、オフィスビルで働いたりすることを不可能にすることから、はしごを上ったり丘の頂上から見下ろすことに問題を引き起こすことまで、誘発性は人の人生のすべての地域に影響を与える可能性があります。 ハイツの恐怖を克服するには、それが深刻な苦痛である場合、長年にわたって高価な治療法がかかる場合がありますが、安価に自分で練習できる高さの恐怖を克服するためのさまざまな方法があります。

1. 脱感作

   • 脱感作療法には、一定期間にわたって人々が恐怖の対象に徐々にさらされ、恐れなくなるまで徐々に恐怖の対象にさらされることが含まれます。 高さへの恐怖の場合、これは、あなたがあなたの恐怖を徐々に克服できるように、一定期間にわたって連続的に高い高さに登ることができることを意味します。 あなたの恐怖に直面するためにあなたを直接落とすのではなく、脱感作は段階的な段階的なプロセスです。

   催眠療法

   • 催眠療法は、認可された専門家の催眠術師によって催眠術をかけられるプロセスです。催眠術師はあなたの恐怖に関する情報をあなたの潜在意識の中で提示します。 これには通常、さまざまなセッションが必要であり、催眠プロセスをどれだけ信じているかに応じて、成功する可能性があります。

   リラクゼーション

   • リラクゼーションと対処のテクニックは、実際にあなたの恐怖の根源に到達したり、それを克服しようとすることなく、身長の恐怖の身体的影響に対処するのに役立ちます。 これらには、深い呼吸エクササイズ、ヨガ、筋肉の弛緩、または転用が含まれる場合があります。そこでは、自分が嫌いな高さであるという事実を無視します。 これらの手法はすべて簡単で、専門的な介入なしで実践できます。

   仮想現実露出

   • 仮想現実露出療法では、あなたの恐怖の仮想バージョンにさらされます。グランドキャニオンの等身大の例を視聴したり、高さで撮影されたビデオを見たり、高さがシミュレートされている状況に配置されている仮想現実プログラムを使用したりすることで構成されている可能性があります。 これにより、ストレスや脅迫的な現実世界の状況に身を置くことなく、より快適になります。理想的には、これは時間の経過とともにあなたを鈍感にして、実際の生活であなたの恐れに直面しようとする準備ができているようにします。