代表的な悪い感情とその対処法
嫉妬
嫉妬は、他人の持つ利点や成功を強く欲する感情です。友人が理想の仕事に就いたときや、妹の恋人が成功しているときに、誰もが一度は経験します。嫉妬は怒りや軽蔑、激怒といったさらなる感情に発展しやすいです。
対処法は、嫉妬の根源を見極めることです。例えば、友人が好きな仕事に就いているのに自分は好きでない職場で長時間働いているとしたら、仕事の方向性を変えることが有効です。音楽教師やボーカルコーチなど、情熱を注げるパートタイムの仕事を始めれば、忙しさで嫉妬に費やす時間がなくなります。
欲
欲（貪欲）は、必要以上に物質的富や所有物を求める感情です。向上心やより良い生活への欲求は自然ですが、欲が目的のすべてとなり、家族や友人との関係を犠牲にすると危険です。欲は七つの大罪のひとつとされています。
欲を克服するには、まず自分が欲に駆られていることを認識することです。寛大さや他者への思いやりが欠如していることが根本にあるため、恵まれない人への寄付や、週に一度のホームレスシェルターでのボランティア活動を始めてみましょう。自分以外にも助けを必要とする人がいると実感すれば、自己中心的な欲は次第に薄れます。
憎しみ
憎しみは他者に対して害を願う感情で、敵意や復讐心を呼び起こします。特定の人種や集団に対する根拠のない偏見は、個々の出会いがなくても深刻な対立を生む原因となります。
「愛だけが憎しみを克服できる」という言葉は、一理あります。相手を許すことが難しくても、感情に囚われずに日常生活を送ることが重要です。まずは憎しみの原因を見つけ、次にその感情を手放す練習をします。慈善活動やボランティアに参加すれば、自然と心が軽くなり、相手のことを考える時間が減ります。
その他の考慮点
妄想、無知、疑念、残虐性、欲望なども悪い感情に含まれます。これらの感情に圧倒される場合は、専門家への相談を検討してください。