仕事で不安とうつ病を扱うために助けを得る方法

多くの人々にとって、職場の人々に不安やうつ病の病気を明らかにすることは、恥ずかしくて非難することができます。うつ病やその他の精神疾患を受け入れる傾向が高まっていますが、これらの障害についてはまだ誤解があります。あなたが不安やうつ病に苦しんでいて、まだ仕事の責任を負っている場合、助けを得るためのいくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     あなたの不安とうつ病の状態について上司または雇用主に伝えてください。あなたに対する彼の認識は変わるかもしれませんが、障害のあるアメリカ人法は、精神的または心理的状態に基づいて差別を禁止しています。さらに、会社はあなたの状態に対応するか、リソースを利用できるようにすることができます。

   • 2

     認可された専門的なカウンセラーまたは心理学者に助けを求めます。認知行動療法など、機能することが証明されている特定の治療法であなたを治療するのに役立つだけでなく、あなたの不安やうつ病の状態を公式に診断し、精神治療のためにあなたを紹介することができます。

   • 3

     認可された精神科医と任命されます。精神科医は、ゾロフトやセレクサなどの抗不安または抗うつ薬を処方することができます。これらの処方薬は、不安やうつ病の症状を緩和し、仕事のパフォーマンスを強化するのに役立ちます。それらがあなたの状態のために処方されている場合、これらを定期的に取ることが重要です。

   • 4

     コミュニティで、仕事の不安とうつ病を改善するための努力をサポートするリソースを見つけてください。サポートグループは、同じメンタルヘルス障害に苦しむ他者からの前向きな学習、コミュニケーション、励ましを通じてソーシャルサポートを提供します。

   • 5

     仕事の不安とうつ病のためにリラクゼーション療法を試してみてください。深い呼吸技術は、数分しか時間がかかり、マインドセットを改善するのに効果的です。瞑想技術、ガイド付き画像、および進行性筋肉弛緩はすべて、不安とうつ症状を改善するために定期的に実行できる良い実践です。