夜遅く眠ることの効果

National Sleep Foundationによると、13歳から64歳のアメリカ人の43％がぐっすり眠ることはめったにありません。夜遅くに寝ると、体重増加、血圧の上昇、特定の病気に対する感受性の増加など、多くの合併症が生じる可能性があります。睡眠は、長い一日の後に体が若返るのを助けるために不可欠です。アメリカ人はあまり眠っていないので、その結果はお金、医療費、あなたの人生さえも費用がかかる可能性があります。

1. かわいい暗記

   • 睡眠中、脳はあなたが学んだ新しい情報を保管して作業します。このプロセスは6時間未満の睡眠を妨げています。結果は、最近学んだことを覚えているのに苦労している記憶障害です。また、学校で学んだことや他の人があなたに伝える重要な情報を覚えておくのも難しくなります。したがって、睡眠をとった人よりも試験でパフォーマンスが低下する可能性が高くなります。

   免疫系の衰弱

   • 睡眠不足はあなたの白血球数を減らします。これらの細胞は、病気や病気に対する免疫系の最強の防御線です。これにより、風邪や耳の感染症などの影響を受けやすくなります。剥奪はまた、あなたの体がどれだけの成長ホルモンを生成するかを減らし、あなたの身長に影響を与えます。これは、体がまだ成長している幼い子供にとって特に損害を与える可能性があります。場合によっては、睡眠不足はあなたの人生を短くすることさえできます。英国とイタリアの学者の研究によると、毎日6時間未満で眠る人は、6〜8時間を受け取る人よりも早期死を被る可能性が12％高くなります。

   失効

   • 数時間の睡眠で動作する人は、日中眠りにつく可能性が高くなります。これは、飛行機が滑走路で互いに衝突しないことを確認する責任がある、車輪の後ろや空気交通コントローラーとして働くなどの特定の状況で居眠りする人々にとって致命的であることがわかります。

   代謝

   • 体は、睡眠不足のときに砂糖を代謝するのがはるかに困難です。代謝が不十分な結果、体の砂糖が脂肪に変わります。また、睡眠不足は、空腹を調節するホルモンを投げかけます。その結果、あなたは日中空腹を感じ、より多くのカロリーの食べ物を食べる可能性が高くなります。これらの要因は、太りすぎまたは肥満になる可能性が高くなることを意味します。