脱水症：飲むのに十分でないと感じるかもしれません。
- 口と喉を乾燥させます
- 渇きを増やしました
- 排尿の減少
- 濃い黄色またはmber色の尿
- 頭痛
- 倦怠感
- 弱さ
- めまい
- 混乱
- 吐き気
- 嘔吐
- 下痢
- 便秘
重度の場合、脱水は次のようにつながる可能性があります
- 発作
- コマ
- 死
水分補給を維持するには、1日を通してたくさんの液体を飲むことが重要です。水分補給を維持するためのヒントを次に示します：
- 1日あたり8杯の水を飲みます。
- 運動、汗をかいているとき、または暑い環境でより多くの水を飲んでください。
- ソーダやジュースのような甘い飲み物は避けてください。
- スイカ、メロン、キュウリなどの水分量が多い果物や野菜を食べます。
- スープやスープを飲みます。
- アルコールやカフェインを避けてください。