不眠症の定義とは？

不眠症とは

不眠症（インソムニア）は、寝つきが悪い、睡眠が途中で途切れる、または早朝に目が覚めてしまうなど、睡眠に関する問題が継続的に起こる状態です。日中の疲労感やイライラ、集中力低下など、さまざまな症状を引き起こします。

主な症状

• 寝つきが悪い
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝方に早く目が覚めてしまう
• 日中の倦怠感、イライラ、気分の変動
• 集中力の低下
• 頭痛や筋肉痛

不眠のタイプ

不眠は「急性（短期）」と「慢性（長期）」に分けられます。急性不眠は数日から数週間続くことが多く、慢性不眠は3か月以上続く状態を指します。

主な原因

• ストレス：コルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、睡眠が妨げられます。
• 疾患：疼痛、心臓病、糖尿病などの慢性疾患が原因になることがあります。
• 薬剤：抗うつ薬、鼻炎薬、ステロイドなどの副作用として不眠が現れることがあります。
• 生活習慣：カフェインやアルコールの過剰摂取、喫煙、不規則な睡眠リズムなどが影響します。

治療と対策

不眠は放置すると生活の質が低下しますが、適切な治療で改善可能です。まずは医師に相談し、原因を特定してもらいましょう。治療法には、認知行動療法（CBT）や睡眠衛生指導、必要に応じた薬物療法などがあります。

不眠に悩んでいる場合は、早めに専門家に相談し、適切な対策を講じることが重要です。