悲しみのために助けを得る方法

サンドラ・ギデンスによると、悲しみは「喪失について経験する思考と感情の組み合わせ」と定義されています。あなたが愛する人を亡くしたなら、あなたは怒って、悲しみ、罪悪感を感じ、ショックを受けるかもしれません。これらの感情は普通であり、あなたが恥ずかしいと感じるべきではありません。あなたがあなたの近くに誰かを失ったなら、あなたの感情を受け入れ、あなたの痛みに対処するための建設的な方法を見つけてください。

手順

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     あなたの悲しみの気持ちを無視しないでください。あなたは痛みを感じ、それについて恥ずかしくないでください。 helpguide.orgによると、感情を抑える人は、うつ病、不安、薬物乱用、健康上の問題を経験する可能性があります。公の場で泣くことや時々叫び声を出すのに恥ずかしさを感じないでください。

   • 2

     協力的な人々に囲まれてください。感情を表現する必要性を感じたときに、家族や信頼できる友人に連絡してください。一人で悲しむ代わりに、愛する人の肩で泣きます。サポートを得るもう1つの方法は、サポートグループに参加することです。ここでは、愛する人の喪失を経験した人と気持ちを共有できます。

   • 3

     あなたの身体的健康に注意してください。 helpguide.orgは、栄養価の高い食品を食べ、十分な休息を取り、運動することをお勧めします。あなたの体の世話をすることはあなたの感情にプラスの効果をもたらします。アルコールを飲んだり、薬物を使用したりしないでください。短時間だけ気分が良くなるためです。

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     あなたがあなたの人生で前進できないならば、認可されたメンタルヘルスカウンセラーから専門的な助けを求めてください。 helpguide.orgによると、時間の経過とともに悲しみの感情を取り除くことができない人は、複雑な悲しみやうつ病に苦しむ可能性があります。メンタルヘルスの専門家は、あなたがあなたの愛する人の喪失に同意し、健康的な方法であなたの悲しみに対処する方法をあなたに教えるのを助けることができます。自殺を感じたり、他の人を信頼したり、皆から孤立していると感じたり、彼の死を責めたり、通常の毎日の仕事をしたりすることができない場合は、専門家に連絡することを強く検討してください。