あなたが圧倒されたときにすべきこと

多くのことは、仕事で仕事をしすぎたり、自宅であまりにも多くの責任を負ったりするなど、人が圧倒されていると感じることがあります。圧倒されている人は、疲れ果てていると感じ、最小のものが彼女を苛立たせることができます。あなたが圧倒されたと感じたら、あなたのストレスを和らげるために適切な措置を講じてください。

1. リラックスしたアクティビティを行います

   • あなたが毎朝目を覚ますとき、リラックスした活動をしてください。たとえば、あなたがどのように感じているかについてあなたの日記に書いてください。誰も読まなければならないので、何も抑えないでください。別の役立つ朝の儀式は、ヨガやピラティスなどの軽い運動をすることです。

   楽しいアクティビティを試してください

   • 楽しいアクティビティに参加します。地元のコミュニティセンターでアートクラスに参加するか、外に自転車に乗ってください。社交の集まりで友達と時間を過ごしてください。乗馬やスキーなど、新しいことを試すことを恐れないでください。楽しい活動に参加することは、あなたの人生のストレスからあなたの心を奪うのに役立つかもしれません。

   ノーと言って練習

   • 「いいえ」と言うことを恐れないでください。別のタスクを引き受けることができない場合は、誰かを失望させることを心配しないでください。代わりに、すでに重いワークロードがあり、別のプロジェクトを引き受けて燃え尽きたくないとしましょう。

   愛する人に打ち明けます

   • 親しい家族や友人に相談してください。あなたの人生の特定のことがあなたを圧倒していることを彼に伝えてください。愛する人とあなたの気持ちを共有することは、あなたの人生のストレスの一部を和らげることがあります。彼はあなたのストレスを管理する方法についてのアドバイスを提供するかもしれません。友人や家族と話をするのが気にならない場合は、セラピストに相談してください。認可されたセラピストは、ストレスを管理するための健全な方法を提案できます。

   自分の世話をしてください

   • あなたの体を養います。健康的な食事を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとります。肉体的に自分の世話をすると、精神的に気分が良くなります。あなたが十分に休みがあり、元気になっているなら、あなたは人生のすべての課題を処理することができます。

   自分にペップトークを与えてください

   • 自分に話しかけてください。ストレスが引き継がれているように感じるときは、自分に前向きなことを言うために少し時間を取ってください。あなたは賢い人であり、あなたがあなたの心を設定したことは何でもできることを自分自身に言いなさい。あなたはあなたのストレスを増加させるだけで否定的であることを避けてください