ジャーナルを使用して通気する方法

日記に書くことは、あなたの気持ちを表現するための健康で安全な方法です。感情、思考、感情は私たちの内側に蓄積することができ、他の感情の余地がなくなったときに、彼らは何らかの方法で出てきます。他の人を身体的または感情的に傷つけるなど、すぐに後悔するかもしれないことを言ったり、したりすることを避けるために、ジャーナルを使用して効果的に発散します。

手順

1. • 1

     毎日あなたの日記に書く時間を設定してください。あなたが書いている間、あなたが完全に一人でいることを確認してください。あなたが子供がいるなら、あなたはおそらく彼らが寝るまで待ちたいと思うので、あなたはあなたの文章に完全に集中することができます。毎日、毎日、毎日同時にジャーナルに書く場合は常に最善です。眠る前にあなたの日記に通るのに良い時期かもしれません。なぜなら、あなたは通常あなた自身に数分かかるからです。

   • 2

     あなたの日記を隠します。ジャーナルでのベントは完全に個人的なものである必要があります。誰もそれを読むことができないはずです - 1つはありません。誰もそれを見つけられないジャーナルの隠れ場所を見つけてください。あなたはあなたの配偶者にあなたが持っていることを知らせることができますが、あなたが必要とするプライバシーをあなたに与えるために彼がそれを読んでいないように頼んでください。あなたの気持ちを適切に排出するには、彼らがそれを読んだら、他の誰かがどう思うかを考える必要はありません。

   • 3

     ジャーナルを使用せずに長すぎることは避けてください。そうしないと、違いを感じることができます。先延ばしは私たち全員に起こります。ジャーナルに書くのを忘れるか、数日間時間がないかもしれません。それは大丈夫ですが、翌日にあなたの日記を使って発散することにすぐに戻ってください。もう待たないでください。ペンを手に入れて書き始めます。ポストイットノートやデイプランナーなど、ジャーナルに書くように思い出させるために何かを使用してください。

   • 4

     ジャーナルを誰かと共有したい場合は、カウンセラーに相談してください。あなたのカウンセラーは、あなたが書き留めたものを解読するのを助けることができる中立の人です。ただし、誰かと共有したくない場合は、

   • 5

     考えずに書いてください。言うのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたの気持ちを明らかにする最良の方法は、ただ書くことです。それは魅力的な散文である必要はありません - それはあなただけであり、他の人に読まれたり、公開されたりするのではありません。あまり考えずに手を書かせてください。感情や感情があなたのペンを通ってあなたの日記に流れ込んでください。