暗闇への恐怖に対処する方法

暗闇の恐怖、またはnyctophobiaは、睡眠の喪失、不安の高まり、さらには治療されないと身体的な病気さえもたらす深刻な苦しみです。ほとんどの人は、暗闇への恐怖を幼稚な恐怖に関連付けていますが、持続性のナイトフォビアは、専門家の助けを借りて治療すべき深刻な状態です。いくつかのヒントは、暗闇への恐怖の症状と影響を軽減し、回復への道を始めるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     キーチェーンの小さな懐中電灯のように、自宅の夜間の光のような光源を保ちます。ある程度、闇の恐怖は、人間が夜に生き残るのを助けるために進化によって開発された本能的な人間の反応です。常に少し光を維持することは、一部の人々に暗闇が引き起こす無力感を軽減するのに役立ちます。これはいくつかの症状を緩和する効果的な方法ですが、それはNyctophobiaの治療ではありません。

   • 2

     根本的な原因を決定するために、メンタルヘルスの専門家と話してください。多くの場合、闇への恐怖を持つことは、患者がそれを認識していなくても、心理的トラウマの原因を持っています。心理学者のようなメンタルヘルスの専門家は、状態の根本原因を見つけて治療するのに役立ちます。

   • 3

     Nyctophobiaや他の恐怖症に苦しんでいる人々のためのサポートグループを見つけて、あなたが定期的にあなたの恐怖について話す人に話すことができます。暗闇への恐怖について話し合うことは、それだけで対処することができない方法で状態を理解するのに役立ちます。アメリカ心理学会と連絡して、恐怖症治療とディスカッショングループのリソースを見つけてください。

   • 4

     あなたの人生の一般的なストレスを軽減してみてください。暗闇への恐怖は、一般的にストレスへのリンクを持つ不安障害に関連付けられています。夜に眠ることができることは、暗闇への恐怖を治療する簡単な方法の1つです。頭が枕に触れる瞬間に眠りに落ちると、暗闇を恐れて夜に目を覚ましてはいけません。一般的なストレス軽減は、あなたの人生の他の多くの側面にプラスの影響を与えることに加えて、暗闇への恐怖にプラスの影響を与える可能性があります。