ランニングストライドを変更する方法

膝の誤った問題から腰の問題まで、走行が不十分なため、すぐにまたは数年にわたって多くの身体的問題が発生する可能性があります。あなたは過去にあなたの歩みを変えようとしたかもしれませんが、あなたはすぐにあなたの自然な歩みに戻って忘れて戻ったことに気づきました。 あなたが通常のランナーまたはジョガーである場合、新しいストライドは身体的な問題に対処するだけでなく、より速く、より長く走るのを助けます。

手順

1. • 1

     あなたの歩みを短くします。直感的には、より長いストライドがより速く移動すると思うかもしれませんが、長い歩みで走ると、膝は各ステップで大きな影響を吸収します。圧力が上がると、膝が損傷し、速度を落とします。わずかに前方に傾いて、ストライドを短くすることができます。

   • 2

     最初に足のかかとで地面を叩かないでください。これにより、走りながら少し後方に傾き、速度を落とし、足を傷つけることがあります。代わりに足のボールに着地してみてください。

   • 3

     できるだけ多くの時間足を空中に保ちます。走っているときに足を拾うことを思い出させるなら、あなたはより速く旅行します。前足が地面に触れたらすぐに背中を上げてみてください。

   • 4

     あなたが単なるアマチュアランナーであっても、高速で走る練習。競争力のあるスピードランニングには、カジュアルランニングとは異なる姿勢と異なるランニングストライドが必要です。自分でタイミングを上げて、あなたの記録を打ち負かすよう努めてみてください。これは、あなたをより良いランナーにし、全体的な歩みを改善するのに役立ちます。自分を押すと、快適ではあるが間違った歩みに戻るのを防ぐことができます。

   • 5

     実行中に上下に跳ね返らないでください。走っている間に自分が境界を尽くしていることに気付いた場合、あなたは前方ではなく上下に動く不必要なエネルギーを無駄にしています。

   • 6

     パーソナルトレーナーを雇います。自分で歩みで困難を乗り越えることができるかもしれませんが、パーソナルトレーナーはランニングを監視し、さらに改善する方法を説明できます。トレーナーは、忘れるたびにあなたの歩みを修正することを思い出させることもできます。