サウナ予防規則

多くの人にとって、サウナの乾燥は日常生活の毒素を汗をかける方法です。適切に使用すると、サウナはリラクゼーションと幸福感を促進できます。しかし、185度に到達できる温度があるため、長すぎる場合や健康上の問題のある人が使用すると、サウナは体温や脈拍数が致命的なレベルに急上昇するため、危険になる可能性があります。以下の注意事項は、サウナの使用に起因する健康関連の問題を回避するのに役立ちます。

1. サウナの使用に影響する病状

   • 体温は、サウナの使用の数分で104度以上のファレンヘイトに急上昇する可能性があるため、医師が安全だと判断しない限り、心臓と血管の状態のある人はサウナを避けるように勧められます。 Harvard Men's Health Watchによると、研究では、Saunasが安定した冠動脈疾患を持つ人々にとって安全であることが示されています。しかし、高血圧、心臓弁疾患、異常な心臓のリズム、狭心症、進行性心不全に苦しむ人々のために、サウナは避けるべきです。

   サウナと妊娠

   • 米国産科婦人科医（ACOG）によると、過熱のリスクがあるため、妊娠中はサウナの使用は推奨されません。 Teratology Information Services（OTIS）の組織によって行われた研究では、妊娠中期に体温が101度増加した女性の赤ちゃんの先天性欠損症のリスクが増加しています。したがって、乾燥した落ち着いた熱は妊娠の痛みや痛みを和らげる良い方法のように思えるかもしれませんが、女性は妊娠中にサウナを避け、暖かいお風呂やマッサージなどの代替方法を使用することをお勧めします。

   サウナ使用の一般的な安全上の注意

   • 深刻な病状のないサウナユーザーの大半については、過熱の潜在的な問題を回避するために取られるべき一般的な予防策がいくつかあります。サウナの使用を30分以内に制限します。アルコールを飲んだり、発汗を妨げたり、サウナの前後に過熱を促進する可能性のある薬を服用したりしないでください。サウナセッションの前、最中、後に飲料水で水分を補給してください。気分が悪い場合はサウナを使用しないでください。サウナセッション中に気分が悪くなる場合は、すぐにサウナを離れます。サウナセッションの後、徐々にクールダウンしてください。懸念の原因である病状がある場合は、サウナの使用前に医師に相談してください。