年齢別血圧の基準と健康管理

定義

血圧は2つの数値で表されます。上の数値（収縮期血圧）は心臓が血液を送り出すときの圧力、下の数値（拡張期血圧）は心拍間の安静時の圧力です。血液量が多く血管が狭いほど血圧は上がります（高血圧）。

メイヨークリニックによると、高血圧は長年にわたって徐々に進行し、最終的にほぼ全員が影響を受ける可能性があります。35歳以上の人に多く見られ、45歳までは男性のリスクが高く、45歳から54歳では男女同等です。55歳以降、特に閉経後の女性は男性より高血圧になる確率が高くなります。

人種はコントロールできない要因のひとつです。黒人は白人に比べて若年で高血圧を発症しやすく、脳卒中や心筋梗塞などの合併症も多くなります。また、家族歴もリスクを高めます。

加齢に伴う関節の硬直や背中の痛みで若い頃と同じ運動は難しくなりますが、体重が増えると血液量が増え血管壁への圧力が上がります。塩分（ナトリウム）摂取を抑え、カリウムを増やすことでバランスを取ります。ビタミンDの摂取、アルコール制限、禁煙、定期的な運動も重要です。

元NASA宇宙飛行士で家庭医のデュエイン・グラヴィライン博士は、かつて「100以上＝年齢に応じた正常血圧」という経験則が長く使われていたと指摘しています。1970年代には薬物治療開始基準が160/95mmHgでしたが、現在は140/90mmHgへと引き下げられ、多くの医療機関が同意しています。

（この時代の具体的なデータは残っていませんが、当時は現在よりも高めの基準が用いられていました。）