ACL膝の手術から迅速に回復する方法

前十字靭帯、またはACLは、脛骨（シンボーン）を大腿骨（太もも骨）につなぐクロスパターンを形成する2つの靭帯の1つです。体操、バスケットボール、サッカー、フィギュアスケート、スキー、サッカー、陸上競技、ダンスやチアリーディングなどのスポーツに参加するとき、アスリートはしばしばこの靭帯を引き裂きます。アスリート以外は、縁石をつまずかせたり、突然膝をひねったりする他の活動によって、毎日の生活の中でACLを傷つける可能性があります。あなたの回復をスピードアップし、人生に戻るためにあなたができることを学びましょう。

手順

1. • 1

     最も重要なステップは、医師と理学療法士の指示に耳を傾け、指示することです。

   • 2

     手術の直後に、最初の懸念は痛みの管理です。あなたは外来手術を受けて、同じ日に家に帰るかもしれません。年配の患者または合併症のある患者は、短い入院を必要とする場合があります。

   • 3

     あなたの医師は、疼痛管理のために薬を処方します。必要に応じてそれらを取りますが、指示どおりにのみ使用してください。

   • 4

     医師が指示したように、氷をその地域に塗ります。氷は痛みを鈍らせ、腫れや打撲を減らします。最初に頻繁に氷を塗ると、痛みとあざはそれほど深刻ではありません。

   • 5

     あなたは数日間松葉杖にいるかもしれません。あなたの医者があなたがそうするように助言するまで、松葉杖なしで歩こうとしないでください。覚えておいてください、あなたはあなたをめまいやライトヘッドにすることができる痛みの薬を服用しているかもしれません。あなたの調整とバランスは正常ではありません。すぐに歩くと、他の怪我を引き起こす可能性のある転倒が発生する可能性があります。

   • 6

     理学療法はあなたの回復の鍵です。手術の数時間以内に理学療法を開始します。理学療法の目標は、再構築された靭帯が硬化して短くならず、さらなる問題を引き起こすように膝を動かすことです。膝が適切に運動されないと、関節は硬くなります。理学療法の実施を行わないと、緊密で硬く、不快な感覚が生じ、回復の進行が遅くなります。

   • 7

     理学療法はオプションではありません。あなたの理学療法士があなたに自宅でやるべきエクササイズまたはストレッチのレジメンを与えてくれるなら、あなたは絶対にそれらをしなければなりません。膝関節で通常の可動域を達成するためにこれらのエクササイズを実行する必要があり、通常の体重ベアリング活動に戻ることができます。また、これらのエクササイズは、膝関節を安全にサポートするために、脚の筋肉（クワッドとハムストリングス）を強化します。

   • 8

     理学療法は大変な作業です。それは痛い。あなたは汗をかいて痛くなります。それは退屈になり、不便であり、あなたはそれに飽きるでしょう。繰り返しますが、完全に回復したい場合、治療はオプションではありません。あなたの理学療法士との任命を見逃さないでください。理学療法士のオフィスの機械は、あなたの回復を助けるために特別に設計されています。セッションに欠けていると、進行が遅れます。予約を逃しすぎると、弱くて不安定な膝が生じます。

   • 9

     あなたの医師と理学療法士が指示するように通常の活動に戻ります。