手術後の回旋腱板運動

回旋腱板手術に続いて、筋肉を強化し、柔軟性を取り戻すために運動が必要です。以下は、外科医または理学療法士が運動帯または外科用チューブを使用して実行できることを推奨する運動の一部です。 （リストされているすべての演習の完全な指示については、以下のリソースを参照してください。）

1. 振り子スイング

   • サポートのためにテーブルまたは椅子を使用して、前方に曲げて、腕がゆるく垂れ下がるようにします。まず、腕を前後にスイングします（振り子スタイル）。次に、腕を円で揺らします。

   壁の腕立て伏せ

   • 肩のレベルの壁に手を置いて、顔が壁に触れるまで肘を曲げながら前進します。押し戻して繰り返します。

   内部回転子強化

   • 腕を肘に曲げて体の側面に抱きしめ、ドアノブに結び付けられたエクササイズバンドを使用して、腕を体に向かって回転させます。

   外部回転子強化

   • ドアノブに縛られたエクササイズバンドを持ち、前腕が胃に寄りかかって、腕を体から離して回転させます。

   側面と前面からの壁の登山

   • 体の側面と前面を壁に向けて交互に、腕と手を伸ばして指を触れて、指を壁の上に歩き始めます。